Повечето от нас смятат, че трябва да се борят, за да бъдат щастливи. Сякаш състоянието „щастие“ е трудно постижимо, далечно, с много бариери по пътя си. Истината е, че това е сигурният начин да не сме щастливи. Където има усилие, има борба. Където има борба, има стрес. А където има стрес, има неудовлетворение.

Вместо да „търсим“ и да се „борим“ за щастието, можем просто да му позволим да се прояви. Как? Звучи твърде лесно, за да е истина, нали? Кой е магичният начин да БЪДЕМ нашето собствено щастие? Представете си за миг, че вие сте родени с неограничения потенциал да се радвате на живота.

Възпитанието ни в комбинация с факторите от средата спускат було след було върху възприятията ни. Объркани сме. Къде е щастието? Сякаш вече не го виждаме, а след като дълго време не го виждаме – започваме да мислим, че го няма и е нещо извън нас. Нещо, което трябва да завоюваме със сила, амбиция, власт.

Вместо да го търсим, можем да се научим да го съзерцаваме в самите себе си.

 То е там в нашия вътрешен център като малко зрънце, което чака да бъде видяно. Колкото повече го наблюдаваме, с толкова повече енергия го наторяваме и то започва да расте и расте, докато се превърне в сочния плод на щастието.

Разбира се, няма как да спрем външните обстоятелства да ни влияят и да ни изваждат понякога от нашия вътрешен център. Но е факт, че можем да постигнем вътрешен покой и усещане за щастие, което не зависи от външните обстоятелства.

За целта можем да използваме медитацията и осъзнаването на собствения мисловен поток или егото, плюс мощни утвърждения. Именно егото създава вътрешния хаос от тревожност, съмнения, страх, които ни пречат да бъдем щастливи. Практиката на осъзната медитация ще ни помогне да успокоим ума (а с това и егото!) и постепенно ще потънем в релаксация и усещане за вътрешно блаженство.

Стъпка по стъпка към съзерцаване на вътрешното блаженство

Стъпка 1

Намерете тихо място, в което да се усамотите за 10-15 минути. Това може да е трудно, особено ако имате деца, които играят и вдигат врява, но умелите в медитацията споделят, че умът може да бъде приучен да се отпуска дори и в ситуации на външен хаос и шум.

Стъпка 2

Седнете на пода с кръстосани крака или се облегнете на стената. Отпуснете дланите върху коленете, отпуснете цялото тяло като започнете от мускулите на челото, бузите, брадичката, раменете, лактите, дланите. Не забравяйте да държите гръбначния стълб изправен.

Стъпка 3

Обърнете внимание на звуците, които идват отвън. От улицата, от другата стая, от горния етаж. Опитайте осъзнато да чуете всеки малък звук и просто го регистрирайте – той е там, има го. Тези звуци не са нито добри, нито лоши. те са неутрални. Такива, каквито трябва да бъдат.

Стъпка 4

След това започнете да осъзнавате звуците, които идват от вашето собствено тяло – вашия дъх, сърце, вътрешен шум. Просто наблюдавайте тези звуци, отново без оценка. Те не са нито добри, нито лоши. те са неутрални. Такива, каквито трябва да бъдат.

Стъпка 5

Обърнете внимание на вашето дишане. Не се опитвайте да го регулирате, просто наблюдавайте. Какво е неговото темпо? Има ли накъсване на дъха между вдишването и издишването? Наблюдавайте въздушната струя, която по естествен начин изпълва белите ви дробове.

С коя част на белия дроб вдишвате? Наблюдението е един от най-лесните начини за успокояване на ума. Когато осъзнато наблюдаваме дишането си, ние спираме да мислим за странични неща и успокояваме малко по малко умствения поток.

Стъпка 6

Опитайте да останете тук, в това пространство на покой и тишина, няколко минути. Просто наблюдавайте вдишването и издишването. В началото концентрацията може да ви бъде трудна. Ще усещате как покоя ви непрекъснато бива смущаван от мисли. Какво трябва да сготвите след това?

А какво правят децата? Как мина деня ви? Отново, регистрирайте тези мисли без оценка. Те не са нито добри, нито лоши. те идват от вашето его, а то прилича на малко дете, което непрекъснато ви дърпа за ръкава и ви казва: тук съм, виж ме, не ме оставяй, играй с мен. Просто му кажете: знам, но не сега.

Стъпка 7

Използвайте утвърждения като пътеводни светлини, които да концентрират енергията ви за по-бързото съзряване на намеренията ви за вътрешна хармония, щастие и покой. Можете да използвате утвърждения по чакрите. Задръжте вниманието си върху всяка чакра и кажете утвърждение в съответствие с нейната вибрация, например:

• 1 чакра: „Аз съм здраво заземен/а и свързан/а със земята“

• 2 чакра: „Аз съм проводник на творчество и радост“

• 3 чакра: „Аз постигам нещата с лекота“, „Аз приемам своята сила“

• 4 чакра: „Аз съм благодарн/а, аз обичам, аз приемам себе си и другите такива, каквито са“

• 5 чакра: „Аз изразявам открито моята вътрешна истина, чувства и ценности“

• 6 чакра: „Аз виждам нещата такива, каквито са и се освобождавам от всички илюзии, вярвания и предразсъдъци“

• 7 чакра: „Аз съм проводник на божията воля“, „Чувствам се свързан/а с Бог и целия Космос“

Отворете пространство за покой, тишина, хармония и малко по малко ще навлезете не просто в състояние на щастие, а в блаженство – вие сте тук и сега и всичко е каквото трябва да бъде!

Автор: Екатерина Кьосева

© 2026. All Rights Reserved.